स्पर्म काउंट और मोटिलिटी रेट का कम होना तब तक कोई समस्या नहीं, जब तक बात फैमिली प्लानिंग की न आए, यदि पुरुष लंबे समय से साथी को गर्भधारण नहीं करा पा रहा है निश्चित ही उन्हें स्पर्म काउंट और स्पर्म मोटिलिटी रेट का आंकलन कराने की जरुरत है…
यहां बात केवल स्पर्म काउंट कम होने की नहीं हैं क्युकी एक महिला को गर्भधारण करने के लिए सिर्फ एक शुक्राणु (sperm) और अंडाणु (ovum) की जरूरत होती है, हालांकि, हेल्दी स्पर्म काउंट होना गर्भधारण की संभावना बढ़ा देता हैं
स्पर्म काउंट बढ़ाने के तरीके तो बहुत है मगर सबसे पहले आपको जानना चाहिए क्या सच में आपका स्पर्म काउंट लो हैं अगर हैं तो कितना? प्रेगनेंसी के लिए स्पर्म काउंट कितना होना चाहिए
आइए जानते हैं लो स्पर्म काउंट कैसे पता लगाए? लो स्पर्म काउंट होने से कौन कौन सी दिक्कतें आती हैं तथा कैसे स्पर्म काउंट बढ़ाया जा सकता हैं कौन से खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, कौन से दवाएं या मेडिसीन ले सकते है – स्पर्म काउंट कैसे बढ़ाए
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स्पर्म काउंट और मोटिलिटी रेट कैसे बढ़ाएं | Sperm count or motility rate kaise badhaye
स्पर्म काउंट एक अनुपातिक गणना हैं जिसके आधार पर जांचा जाता है एक पुरुष में औसतन शुक्राणु कितने है, वहीं मोटिलिटी रेट शुक्राणुओं के प्रति सेकंड आगे बढ़ने की क्षमता को कहा जाता हैं 25 माइक्रोमीटर को एक सामान्य मोटिलिटी रेट माना जाता है
नॉरमल स्पर्म काउंट की बात करें तो यह 15 से 20 मिलियन प्रतिमिलीलीटर तथा 200 मिलियन प्रति इजेकुलेशन में निकलते है। हालांकि, स्पर्म काउंट कितना है यह भी निर्भर करता है
वीर्य (शुक्राणु) कैसे बनते हैं | shukranu kaise bante hai
सामान्यत: वीर्य क्रिस्टल के समान, तैलीय, फिसलन, गाढ़ा, non-corrosive, शहद के समान गंध वाला होता है।
आयुर्वेद के अनुसार वीर्य का निर्माण हमारे द्वारा खाए गए भोजन से क्रमानुसार प्रक्रिया में शुद्ध होते हुए (अलग अलग धातुओं से निर्माण होते हुए) अंत में वीर्य का निर्माण होता हैं।
- रस ( Chyle )
- रक्त ( Blood )
- मांस ( Flesh )
- मेद ( Fat )
- अस्थि ( Bone )
- मज्जा ( Marrow )
- वीर्य ( Semen )
इन सात धातुओं में ” वीर्य ” धातु को सबसे महत्वपूर्ण और श्रेष्ठ माना जाता है शुक्राणुओं को ही वीर्य नाम से संबोधित किया जाता है
मगर यदि आप आशंकित है स्पर्म काउंट लो होने की तो सबसे पहले आपको इसका पता लगाना चाहिए, जिसके बाद यदि आप चाहें तो आपना स्पर्म काउंट बढ़ा सकते हैं
वीर्य की कमी कैसे पहचाने | वीर्य की कमी के लक्षण | low sperm count kaise pata kare
वीर्य जांच (semen analysis) स्पर्म काउंट पता लगाने का सबसे आसना और प्रमाणित तरीका है मगर कुछ लक्षणों से भी लो स्पर्म काउंट को पहचाना जा सकता हैं
यह होते वीर्य की कमी के लक्षण – low sperm count symptoms in hindi
- लो टेस्टोस्टरॉन लेवल
- हाई बॉडी फैट परसेंटेज
- हाई ब्लड प्रेशर
- लो सेक्स ड्राइव
- डायबिटीज की समस्या
- हार्ट डिजीज
- चेहरे और शरीर पर कम बाल
- इरेक्शन और इजेकुलेशन प्रॉब्लम
भले ये लक्षण वीर्य की कमी से होते हो, लेकिन सटीक परिणाम आपको वीर्य जांच (semen analysis) कराने के बाद ही पता चलेगा
शुक्राणु बढ़ाने के घरेलू उपाय | how to increase sperm count in hindi
जरूरी केवल खाद्य पदार्थों के सेवन से ही शुक्राणु (वीर्य) में बढ़ोतरी हो, बहुत बार आप जीवन शैली में थोड़े बहुत बदलाव कर भी शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि कर सकते है
- वजन कम करें
- हस्थमैथुन ना करें
- नशीले पदार्थों से दूर रहें
- अवांछित खाद्य पदार्थों को दूर रखें
- स्वच्छ वातावरण में रहें
- रोज कसरत करें
- यौन क्रियाओं से दूर रहें
- विटामिन D, C, E, Q10 ले
- कॉटन बॉक्सर अंडरगारमेंट उपयोग करें
- हेल्दी भोजन लें
क्या नहीं खाएं शुक्राणु बढ़ाने के लिए | what not to eat to increase sperm count
अगर आप शुक्राणु बढ़ाने के उपाय ढूंढ रहे थे तो सबसे पहले आपको जानना चाहिए की आपको किन चीजों से दूर रहना चाहिए
सख्त मना है
- तैलीय व मसालेदार भोजन
- अधिक तेल
- अचार
- अधिक नमक
- कोल्ड ड्रिंक
- मैदे वाले पदार्थ
- शराब
- फास्ट फूड
- सॉफ्ट ड्रिंक
- जंक फूड
- डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ
अनाज
- मैदा से बनी चीजें न खाए
- देर से पचने वाले पदार्थ
अन्य
- गर्मी पैदा करने वाले भोज्य पदार्थ
- देर से पचने वाले भोजन
- विरुद्ध आहार
- अत्याधिक कोल्डड्रिंक
- बेकरी प्रोडक्ट
- डिब्बाबंद भोजन
- जंक फूड
शुक्राणु बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ | food to increase sperm count in hindi
बस कुछ दिनों तक इन खाद्य पदार्थों का सेवन करके ये ना सोचे, इससे शुक्राणुओं में वृद्धि हो जाएगी, असल में आपको इन खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन करते रहना होगा…
अंडे से बढ़ाए वीर्य ( Eggs )
अंडे से वीर्य की वृद्धि कैसे होगी? अंडा प्रोटीन और विटामिन से भरपूर होता हैं, इसमें हेल्दी फैट भी पाया जाता है इसलिए इसे सुपरफूड कहते है। अंडे का सेवन शुक्राणुओं को फ्री रेडिकल से बचाता है जिससे फर्टिलाइजेशन की संभावना दोगुनी हो जाती है ये शुक्राणुओं की गतिशीलता को भी बढ़ाता और स्पर्म काउंट इंक्रीज करने में मदद करता हैं।
अंडे का सेवन कैसे करें ?
- उबालकर
- सब्जी
- कच्चा
डार्क चॉकलेट से वीर्य कैसे बढ़ाए ( Dark chocolate )
चॉकलेट खाना स्पर्म काउंट बढ़ाता है? हां डार्क चॉकलेट खाना शुक्राणुओं में वृद्धि लेकर आता हैं। कोको बींस चॉकलेट को एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर बनाते है इसमें ” एल अर्जिनीन ” नाम का एंजाइम होता है जो वीर्य वृद्धि में मदद करता है।
डार्क चॉकलेट सेवन कैसे करें ?
- डेजर्ट के रूप में
- खाना खाने के बाद
केला से स्पर्म काउंट कैसे बढ़ाए ( Banana )
केले का आकार उसमे मौजूद विटामीन और मिनरलस को प्रभावित नहीं करता, इसमें विटामिन B1, C और मैग्नीशियम जैस तत्व होते है मगर सबसे महत्वपूर्ण ब्रोमेलिन होता है ये एक ऐसा एंजाइम है जो पुरुषों के स्पर्म काउंट बढ़ाने में सहायता करते है।
केले का सेवन कैसे करें
- फल के रूप में
- स्मूदी बनाकर
- केले की सब्जीयों
- न्य फल – सब्जियां से मिक्स कर
पालक से स्पर्म काउंट कैसे बढ़ाए ( Spenich )
अगर आप सब्जियों में स्पर्म काउंट बढ़ाने वाले गुण ढूंढ रहे हैं तो इसमें पालक से बेहतरीन कुछ भी नहीं, पालक फोलिक एसिड और जिंक से भरपूर होता है इसका सेवन पुरुषों में वीर्य और शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाता है।
पालक का सेवन कैसे करें
- सबसे बेहतर सलाद के रूप में
- सब्जी बनाकर
- पालक का जूस
ब्रॉकली से स्पर्म काउंट कैसे बढ़ाए ( brocali )
विटामीन ए की कमी पुरुषों मे इनफर्टिलिटी की निशानी है। ब्रोकली का नियमित सेवन जिंक और ए विटामिन्स कि कमी दूर करता है तथा पुरूष हार्मोन टेस्टीस्टीरॉन में वृद्धि लाता है जो वीर्य निर्माण में भी सहायता करते है।
ब्रॉकली का सेवन कैसे करें
- सलाद के रूप में
- उबाल कर
गाजर से स्पर्म काउंट कैसे बढ़ाए ( carrot )
गाजर एक फल भी और सब्जी भी, आप दोनों ही रूपों में इसका सेवन करके इसके फायदे ले सकते हैं गाजर बिटा कैरोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शुक्राणुओं को फ्री रेडिकल से बचाते तथा फर्टिलाइजेशन में भी सहायता करते हैं।
गाजर का सेवन कैसे करें
- फल
- सलाद
- सब्जी
- जूस
अनार से स्पर्म काउंट कैसे बढ़ाए(Pomogranate)
अनार सेक्स ड्राइव बूस्ट करने वाला सुपर फूड है अनार का सेवन वीर्य में शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाता और वीर्य को भी गाढ़ा बनाता हैं।
अनार का सेवन कैसे करें
- अनार के फल का सेवन
- अनार का जूस
कद्दू के बीज से स्पर्म काउंट कैसे बढ़ाए (kaddu ke bij)
कद्दू के बीज अमीनो एसिड, फाइटोस्ट्रोल और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते है जो स्पर्म काउंट बढ़ाने में सहायक होते हैं
कद्दू के बीज कैसे खाए
- खाने में छिड़काव
- सलाद में
अखरोट से स्पर्म काउंट कैसे बढ़ाए( wallnut )
ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट, स्पर्म काउंट बढ़ाने में सहायक होता है इसमें मौजूद डायट्री फाइबर और हेल्दी फैट्स इसे ब्रेनफुड नाम देते है
अखरोट का सेवन कैसे करें
- नट्स के रुप में
- अन्य चीजों के साथ मिलाकर
मेथी से वीर्य कैसे काउंट कैसे बढ़ाए(Fenugreek seed)
मेथी को प्राचीन समय से ही कामउत्तेजना बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की श्रेणी में रखा गया है इसका सेवन करना शुक्राणुओं में भी वृद्धि लाता है।
मेथी का सेवन कैसे करें
- सब्जियों में
- काढ़ा पिए
- भूनकर
दालों से बढ़ाए स्पर्म काउंट ( lentils )
दाल फोलिक एसिड के महत्वपूर्ण स्रोत माने जाते है। फोलिक एसिड क्रोमोजोम एब्नार्मेलिटी को दूर रखने में महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाते है वीर्य बढ़ाने के लिए आप इन दालों का सेवन जरूर करें…
- चना दाल
- मूंग दाल
- मसूर दाल
- अरहर दाल
- उड़द दाल
लहसुन से स्पर्म काउंट कैसे बढ़ाए( garlic )
लहसुन का सेवन सच में पुरुषों के लिए शुक्राणुओं में वृद्धि लेकर आता हैं इसमें LEC होता है जो ब्लड सरकुलेशन में भी मदद करता है तथा यौन अंगों में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है इसके नियमित सेवन से स्पर्म काउंट में भी वृद्धि होती हैं
लहसुन का सेवन कैसे करे
- सब्जियों में
- कच्चा
वीर्य बढ़ाने की औषिधी | shukranu badhane ki dava in hindi
अश्वगंधा : पुरुषों के लिए अश्वगंधा एक चमत्कारिक बूटी है खासतौर पर पुरूषों के इस्तेमाल किए जाने पर यौन जीवन में आनंद बढ़ाने में मदद करता है, यह पूरी तरह सुरक्षित और अनेकों स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता हैं।
शिलाजीत : वैसे तो इसकी तासीर ठंडी होती है इसलिए इसका उपयोग गर्म मौसम में किया जाता है रही बात पुरूषों में इसके स्वस्थ लाभ की तो यह भी अश्वगंधा के समान यौन जीवन में आनंद लेकर आता हैं।
शतावरी : शतावरी पुरूष हार्मोन टेस्टिसटीरोन और वीर्य उत्पादन को बढ़ाता है ये पुरुषों के इनफर्टिलिटी समस्या जैसे इरैक्टाइल डिस्फंक्शन को भी ठीक करता है।
कुष्मांड : कुष्मांड आलेह को पित्त दोषों के निवारक रूप में उपयोग किया जाता है। इसे महिला पुरुष दोनों ले सकते है। कुष्मांड आलेह भी यौनजीवन में अनेकों लाभ पहुचाते हैं।
मुस्लीपाक : शीघ्रपतन, वीर्य की कमी जैसे यौन परेशानियों में मुस्लीपाक पुरूषों के लिए वरदान समान होता है। इसका उपयोग स्पर्म काउंट बढ़ाने में बहुत कारगर होता है।
वीर्य बढ़ाने के लिए योगा और प्राणायम | yoga and Pranayam to increase sperm count
प्रणायाम वीर्य बढ़ाने हेतु
- भस्त्रिका प्राणायाम
- कपालभाती प्राणायाम
- अनुलोम विलोम प्राणायाम
- भ्रमरी प्राणायाम
- उज्ज्ययी प्राणायाम
- ब्रहाप्राणायाम
- प्रणव जप
योगासन वीर्य बढ़ाने हेतु
- गोमुखासन
- वज्रासन
- कांधरासन
- पश्चिमोत्तान
- हलासन
- स्वर्गासन
FAQ. अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पतंजलि में शुक्राणु बढ़ाने की दवा
पतंजलि में आपको अश्वगंधा, शिलाजीत, मुस्लीपाक, शतावरी जैसे अनेकों ओषधियां मिल जाएंगी जो स्पर्म काउंट बढ़ाता है
शुक्राणु बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए
शुक्राणु बढ़ाने ( food to increase sperm count in hindi ) के लिए आप अंडे, डार्क चॉकलेट, केला, अनार, बादाम, किशमिश, खजूर खाए। औषधी में अश्वगंधा, शिलाजीत, शतावरी; सब्जियों में लौकी, करेला, परवल, कद्दू, गाजर, चुकंदर; तथा दलों में चना, मूंग, मसूर, उड़द की दाल खाए
प्रेगनेंसी के लिए स्पर्म काउंट कितना होना चाहिए
यदि आपका स्पर्म काउंट नॉर्मल है लगभग 20 मिलियन प्रतिमिलिलीटर या 200 मिलियन प्रतिइजैक्युलेशन तो गर्भधारण में समस्या नहीं आएंगी। अगर आती है तो आपकी समस्या कुछ और है
स्पर्म बढ़ाने के घरेलू उपाय
बहुत से खाद्य पदार्थ, ओषधियां है जिनके इस्तेमाल से स्पर्म काउंट बढ़ाया जा सकता हैं। इसके आलवा आपको हेल्दी डाइट और लाइफ स्टाइल रखने की जरूरत है।
Hindiram के कुछ शब्द
How to increase sperm count by food in hindi : शुक्राणुओं को संख्या कैसे बढ़ाए, वीर्य में शुक्राणु कैसे बढ़ाए आपने इस लेख में जाना